Push-ups de rotación Barras: ¡desbloquee la libertad de entrenamiento de 360 ​​° y mejore integralmente la fuerza del pecho y el núcleo!

1. ¿Por qué las barras de flexión de rotación son más efectivas que las flexiones ordinarias?

Mejorar la estimulación del pecho y el hombro

Las flexiones ordinarias se basan principalmente en flexiones verticales, mientras que las barras de flexión de rotación permiten que las muñecas y los brazos giren naturalmente, de modo que los músculos del pecho (especialmente el pectoral mayor) y los músculos deltoides pueden obtener una contracción y estiramiento más completas, y el efecto de entrenamiento está más cerca de la press de la presentación de la orilla.

Reducir la presión de la muñeca y proteger las articulaciones

Las flexiones tradicionales pueden causar una extensión excesiva de la muñeca, y el entrenamiento a largo plazo puede causar molestias articulares. El agarre rotativo de la barra de flexión de rotación puede mantener la muñeca en un ángulo natural, reduciendo el riesgo de lesiones, especialmente para los entrenadores con muñecas sensibles.

Activar los músculos centrales y mejorar la estabilidad

Debido a la naturaleza no fijada de la barra de rotación, el cuerpo necesita un control central más fuerte para mantener el equilibrio. Esto no solo ejerce los músculos abdominales y la parte baja de la espalda, sino que también mejora la coordinación general, lo que hace que el entrenamiento sea más cerca de los deportes funcionales (como el boxeo y la gimnasia).

Adecuado para diferentes etapas de entrenamiento

BOVIDERS: puede adaptarse gradualmente reduciendo el rango de rotación

Jugadores avanzados: agregue entrenamiento inestable, como rotación de flexiones de un solo brazo

Jugadores avanzados: Combine el entrenamiento explosivo (como la rotación de los cinco pulgadas de cinco años)

Entrenamiento versátil, un bar para entrenar todo el cuerpo

Además de las flexiones estándar, la barra de flexión giratoria también se puede usar para:

Flexiones de diamantes (fortalecimiento de tríceps)

Flexiones de agarre ancho (enfocándose en el borde exterior de los músculos del pecho)

Flexiones invertidas (mejorando la fuerza del hombro)

Entrenamiento de núcleo dinámico (como la rotación de soporte de tablones)

2. ¿Cómo elegir una barra de flexión giratoria que se adapte a usted?

Material: se prefieren los cojinetes de silicona o metal sin deslizamiento de alta densidad para garantizar la durabilidad y la rotación suave

Estabilidad base: el diseño de fondo ancho es más estable y adecuado para entrenamiento explosivo

Portabilidad: los modelos extraíbles o plegables son más adecuados para el uso del hogar/viaje

3. Cinco ventajas de barras de flexión giratoria

• Estimulación muscular más profunda para crear músculos de pecho tridimensionales

Las flexiones tradicionales solo pueden proporcionar entrenamiento en un solo plano, mientras que la barra de flexión rotativa está diseñada con rotación libre de 360 ​​°:

Permite que el brazo gire naturalmente hacia adentro y hacia afuera, simulando completamente la biomecánica del press de banca pesada

Aumenta significativamente el rango de estiramiento del pectoral mayor (aumentado en aproximadamente un 30%)

Especialmente fortalece la costura media y la parte superior del pecho del pectoral

• La investigación muestra que el entrenamiento de rotación puede activar 15-20% más de fibras musculares

Diseño amigable para las articulaciones, diga adiós al dolor de entrenamiento

El entrenamiento a largo plazo de flexiones ordinarias puede conducir a:

La sobreextensión de la muñeca causa tenosinovitis

Demasiada presión sobre la articulación del codo

Movimiento restringido del hombro

La innovación de la barra de flexión giratoria 00 es:

El agarre giratorio ergonómico mantiene la muñeca en una posición neutral

Naturalmente, dispersa la presión sobre la articulación del codo

Permite que la articulación del hombro se mueva más libremente

Especialmente adecuado para entrenadores con viejas lesiones en las articulaciones

• Activar completamente los músculos centrales

La inestabilidad de la barra de flexión rotativa trae beneficios adicionales:

Forzar el recto abdominis y los músculos abdominales oblicuos para continuar ejerciendo la fuerza para mantener el equilibrio

Mejora significativamente la capacidad antirrotatación del tronco

Mejorar la coordinación general del movimiento

El entrenamiento único puede eliminar más consumo de calorías 10-15%

• La dificultad de entrenamiento se puede ajustar libremente

Un conjunto de barras de flexión rotativas puede cumplir con los siguientes requisitos:

Principiantes: ángulo de rotación fijo, dificultad menor

Intermedio: modo de rotación completamente libre

Jugadores avanzados: desafío de rotación de un solo brazo

Entrenamiento explosivo: rotación de cinco flexiones

• Artefacto de capacitación multifuncional

Además de las flexiones estándar, también puede hacer:

Flexiones de diamantes (fortalecer los tríceps)

Flexiones de agarre ancho (estimule el borde exterior de los músculos del pecho)

Flexiones invertidas (bombardeo de hombro)

Rotación de tablones (fortalecimiento del núcleo)

Flexiones explosivas (coordinación de todo el cuerpo)