¿Qué es un reformador de Pilates?

1. ¿Qué es? Máquina reformadora de Pilates ?

Parece una cama con estructura y una plataforma deslizante (llamada "carruaje"). Sus componentes principales incluyen:

Sistema de resorte: Proporciona resistencia ajustable. Cuanto más apretado esté el resorte, mayor será la resistencia; por el contrario, cuanto más pequeño es.
Marco deslizante: los practicantes empujan y tiran con las manos y los pies para hacer que el marco se deslice hacia adelante y hacia atrás sobre la pista.
Barra para pies/rejilla para hombros: Para colocar y apoyar las manos y los pies.
Cuerdas y correas ajustables: se utilizan para el entrenamiento de las extremidades, proporcionando más ángulos de resistencia y tracción.

2. ¿Cómo funciona?

Resistencia variable:
Un resorte proporciona una resistencia diferente a la de un peso fijo con mancuerna. Se mantiene durante todo el rango de movimiento y tiene la mayor resistencia en los extremos del movimiento. Esto obliga a tus músculos, especialmente a tu core, a mantener el control durante todo el movimiento, aumentando en gran medida la efectividad de tu entrenamiento.

Soporte y desafíos:
Apoyo: Para principiantes, personas que se recuperan de lesiones o personas con capacidades físicas débiles, los resortes pueden brindarles asistencia para ayudarlos a completar algunas acciones que son difíciles de realizar en el suelo. Por ejemplo, puede ayudarle a levantar el torso más fácilmente y concentrarse en los músculos correctos a trabajar.
Desafío: Para los practicantes avanzados, al ajustar la resistencia del resorte, cambiar la postura corporal y agregar factores inestables, se puede aumentar considerablemente la dificultad de los movimientos y desafiar los límites de la fuerza, el equilibrio y la coordinación.

Modo de movimiento 3D:
A diferencia de muchas máquinas de gimnasio que solo pueden moverse en un solo plano, las máquinas para moldear el cuerpo permiten que el cuerpo se mueva en múltiples planos y ángulos. Esto está más en línea con nuestros patrones de actividad diaria, puede entrenar grupos de músculos estabilizadores profundos y mejorar la fuerza funcional y la flexibilidad corporal.

3. Los principales beneficios de utilizar la máquina moldeadora corporal Pilates

Modelado eficiente y embellecimiento de líneas: a través de movimientos de alta frecuencia y bajo impacto, puede ejercitar eficazmente los músculos profundos, especialmente el abdomen, las nalgas, los muslos y los brazos, haciendo que las líneas musculares sean delgadas y tensas en lugar de gruesas.

Mejorar la fuerza central: casi todos los movimientos requieren que los músculos centrales se activen primero y se estabilicen continuamente. Es una de las herramientas más efectivas para construir un "núcleo de acero".

Mejorar la postura y la alineación corporal: Durante el proceso de entrenamiento se enfatiza constantemente la posición neutra de la columna y la correcta alineación de las extremidades. La práctica prolongada puede corregir eficazmente malas posturas, como hombros redondeados y espalda encorvada.

Mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones: Muchos movimientos combinan estiramientos y entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos y aumentar su extensibilidad.

Rehabilitación y prevención de lesiones: Bajo la guía de entrenadores profesionales, es ampliamente utilizado para la rehabilitación del dolor de espalda, recuperación postoperatoria y mejora de problemas pélvicos, utilizando movimientos seguros para fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones.

Fomentar la conexión entre cuerpo y mente: La práctica requiere un alto grado de concentración para sentir los cambios sutiles en el cuerpo y las contracciones musculares para lograr una verdadera "unidad de cuerpo y mente".

4. ¿Cómo te ayuda el Pilates Reformer a perder peso?

(1) Aumentar la masa muscular y aumentar la tasa metabólica basal.

El Pilates Reformer utiliza la resistencia del resorte para ejercitar los músculos profundos y los músculos centrales con mucha precisión.
Los músculos son el "horno ardiente" de la energía humana. Por cada kilogramo de músculo añadido, la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo cada día (metabolismo basal) aumentará significativamente.
Esto significa que un cuerpo más musculoso quemará más calorías, incluso cuando estés en reposo, y por lo tanto será más eficaz para prevenir la acumulación de grasa. Esto es lo que se llama “construir un físico delgado”.

(2) Activación eficiente del núcleo e integración de todo el cuerpo

El entrenamiento con máquinas para moldear el cuerpo enfatiza "primero el núcleo". Cada movimiento requiere fuerza del núcleo para impulsar las extremidades.
Este modo de entrenamiento puede mejorar en gran medida la estabilidad y la fuerza de su tronco, permitiéndole rendir mejor y más eficientemente al realizar otros ejercicios (como correr, entrenamiento con pesas), aumentando así indirectamente el consumo total de calorías.

(3) Conformación precisa y optimización de las líneas del cuerpo.

Perder peso no se trata sólo de perder peso, sino también de “dar forma”. La máquina de modelado corporal Pilates tiene un efecto significativo en esculpir las líneas del cuerpo (como tensar el abdomen, levantar la línea de la cadera y adelgazar la línea de las piernas).
Cuando sus músculos se vuelven más firmes y las líneas de su cuerpo mejoran, la forma de su cuerpo se verá más delgada y alta, incluso si su peso no cambia mucho. El efecto visual de pérdida de peso es muy obvio.

(4) Bajo impacto, asegurando la continuidad del ejercicio.

Es muy respetuoso con las articulaciones y adecuado para personas de todos los niveles de condición física y bases de peso.
Esto significa que puede hacer ejercicio de forma más segura y durante más tiempo sin interrupciones debido al dolor en las articulaciones. La sostenibilidad del ejercicio es clave para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo.